Plante herbacée vivace, le ginseng est enrichi en vitamines, phosphore, zinc, tanins, flavonoïdes et minéraux. Le ginseng est surnommé « racine de vie » avec les différents bienfaits qu’il renferme. Cette plante est qualifiée d’adaptogène, car elle possède des actions lui permettant de fournir à l’organisme plus de résistance face à différentes situations de stress. Provenant des forêts d’Extrême-Orient, il est utilisé il y a plus de 4000 ans. Découvrez les bienfaits du ginseng, ses utilisations et ses précautions d’utilisation.
Toutes les vertus du ginseng
Pour que le ginseng développe ses qualités, il doit être cultivé durant 6 à 7 ans. Mais, quels sont les bienfaits du ginseng ? Le ginseng possède des propriétés thérapeutique, stimulante et médicinales. Il dispose aussi de vertus antioxydantes et anti-âge.
Tonique naturel
Le ginseng constitue un tonique naturel qui permet de lutter contre la fatigue intellectuelle et physique. Il existe différentes espèces de ginseng avec des propriétés différentes.
Anti-inflammatoire
Sa caractéristique anti-inflammatoire et anti-allergique figure parmi les bienfaits du ginseng. Ses ginsénosides modulent le système immunitaire, optimisant la protection de l’organisme et favorisant son bon fonctionnement. Il protège l’organisme contre les nanoparticules étrangères, les cellules infectieuses et les bactéries. Cette plante est bénéfique sur le dysfonctionnement érectile, en stimulant la libido de la femme ménopausée et la virilité.
Améliore la mémoire
Le ginseng rouge est également favorable sur les capacités intellectuelles, à court terme. Il améliore la mémoire et préserve les performances cognitives normales. Ainsi, celui-ci aide à lutter contre les maladies dégénératives, comme la maladie d’Alzheimer. Cette plante améliore les capacités de mémorisation des personnes âgées.
Vitalité
Cette plante constitue un boosteur de vitalité. Grâce à ses propriétés antioxydantes, elle fait retrouver l’énergie et la forme. Celle-ci diminue le stress et la fatigue au quotidien qui favorisent l’insomnie. Le ginseng est conseillé en cas de petites dépressions. Il est conseillé en cas de fatigue mentale et physique, car il favorise une meilleure vigilance. Agissant comme un puissant énergisant naturel, celui-ci est conseillé pour les personnes en burn-out et lors des changements de saison pour renforcer l’immunité.
Performances physiques
Le ginseng constitue un allié pour les sportifs, car il améliore leurs performances physiques et les aide à la récupération physique. Les pratiquants de sports intenses et les coureurs en prennent sous forme de compléments alimentaires, en cure. Leur capacité respiratoire est améliorée et l’acide lactique est éliminé, favorisant l’endurance sportive. Cette plante est aussi recommandée pour les personnes en convalescence.
Empêche la peroxydation des lipides
L’extrait de ginseng empêche la peroxydation des lipides due aux radicaux libres. Il possède un effet positif sur le diabète, l’arthrite, la pression artérielle (hypotension et hypertension) et le cholestérol, en prévenant les problèmes cardio-métaboliques. Celui-ci régule le taux de cholestérol et réduit le vieillissement cutané grâce à ses effets antioxydants.
Le ginseng prévient et lutte contre certains cancers. Ses antioxydants sont efficaces contre l’anémie et combattent la bronchite.
Posologie du ginseng
Le ginseng peut être consommé sous forme d’infusion, de poudre, de macérat huileux, de décoction ou de complément alimentaire. La consommation de ginseng est limitée à 2 g par jour. Dans le cas d’une gélule, une à trois gélules contiennent 750 à 1200 mg d’extrait de racine ou de poudre de ginseng, à prendre matin, midi et soir. Le dosage repose sur l’état de santé et la situation du patient. C’est valable pour une préparation physique, une convalescence ou encore un état de stress ou de fatigue.
Pour stimuler le système immunitaire, prenez 100 mg à 200 mg d’extrait normalisé de ginseng avec 4 à 7% de ginsénosides, deux fois par jour.
Prenez cette même quantité, une à trois fois par jour, en tant qu’aphrodisiaque, pour une convalescence ou une fatigue intellectuelle ou physique. S’il s’agit de teinture, prenez 5 à 10ml par jour. Dans le cas d’une racine séchée, prenez 500 mg à 2 g, en décoction ou en capsules. Faites bouillir durant un quart d’heure dans 150ml d’eau. La quantité peut aller jusqu’à 3 g.
En cas de problèmes de concentration, de fatigue ou de baisse de moral, un traitement durant un à trois mois est conseillé, à chaque changement de saison ou deux fois par an. Pour renforcer l’organisme et les défenses naturelles, la cure est à privilégier avant l’hiver. En fonction du traitement à suivre, il existe différents compléments alimentaires à base de ginseng, parfaitement adaptés à chaque trouble.
Le ginseng peut être consommé en association avec la rhodiola, le maca, la guarana ou la spiruline. Le traitement dure trois à quatre semaines, suivi d’une pause d’une à deux semaines.
Précautions d’usage
Un des bienfaits du ginseng est son pouvoir stimulant, il est conseillé d’en prendre le matin. Il peut provoquer des effets secondaires : maux de tête, insomnie, diarrhée ou nausées. Il est déconseillé de boire du thé ou du café avec le ginseng. Les femmes enceintes, allaitantes et les enfants doivent demander l’avis d’un médecin avant d’en prendre. Avant de faire une cure de ginseng, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle ou de diabète doivent consulter un professionnel de santé.
Le ginseng ne convient pas aux personnes présentant des troubles psychologiques ou mentaux, comme la schizophrénie. En effet, les symptômes psychotiques pourraient s’aggraver. Cette plante augmenterait le niveau de certaines hormones, ce qui n’est pas favorable pour les personnes victimes des troubles de la thyroïde. Elle peut aussi provoquer des allergies, requérant une surveillance en cas de réaction indésirable.
En bref, le ginseng possède de nombreux bienfaits sur l’organisme, le physique et le mental. Pour éviter les effets indésirables, il est important de respecter le dosage.
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